Commencer la diversification alimentaire de votre bébé ? Solimut vous aide

Après 4 mois, les nourrissons découvrent de nouvelles saveurs : il est temps de commencer la diversification alimentaire. Cette étape importante dans l’alimentation du nourrisson permet d’introduire, petit à petit, des aliments solides et de nouvelles textures, tout en respectant les besoins nutritionnels de bébé.

Mais par quels aliments commencer ? À quel rythme les introduire pour respecter ses besoins et son appétit ? Comment éviter les possibles allergies alimentaires ? Comment adapter les quantités de lait ? Solimut vous aide à commencer la diversification alimentaire en toute sérénité.

À quel âge commencer la diversification alimentaire ?

Santé Publique France (Manger Bouger) recommande de débuter la diversification alimentaire généralement entre 4 révolus et 6 mois. Certains bébés manifestent un goût pour les nouvelles saveurs dès 4 mois, tandis que d’autres commencent la diversification alimentaire à 6 mois.

Chaque chose en son temps, chacun son rythme. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’après 6 mois, le lait maternel ou infantile ne suffit plus. Il devient nécessaire d’introduire de nouveaux aliments pour soutenir sa croissance, ses apports en vitamines et son développement.

Le rôle du lait pendant la diversification alimentaire jusqu’à 2 ans

Que vous choisissiez d’allaiter ou de donner du lait infantile, un enfant boit exclusivement du lait jusqu’à 4 mois. Ensuite, on réduit progressivement la quantité de lait jusqu’à 3 ans. Gardez à l’esprit que si vous optez pour le lait maternisé, l’Assurance Maladie recommande le lait « 1er âge » jusqu’au début de la diversification alimentaire. Vous passerez ensuite au lait “2ème âge” dès que votre enfant aura au moins un repas complet sans lait par jour.

Cette transition soulève souvent des questions autour de la diversification et de l’allaitement. Sachez qu’il est tout à fait possible de poursuivre l’allaitement tout en introduisant progressivement de nouveaux aliments. N’hésitez pas à poser vos questions à un pédiatre ou à un professionnel de santé. Cela vous aidera à mieux répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé.

Diversification alimentaire : quels aliments introduire et à quel âge ?

Que donner à bébé de 4 à 6 mois ?

Au début de la diversification alimentaire à 4 mois, vous pouvez introduire des purées lisses de légumes et des fruits. Durant son premier repas, l’idée est de lui faire découvrir de nouvelles saveurs, tout en douceur. Vous pouvez utiliser les mêmes produits frais que pour le reste de la famille, en privilégiant ceux de saison et bio, pour limiter les pesticides. Les légumes secs, les matières grasses et les féculents complets ont aussi leur place dans cette phase.

Commencez par de petites quantités, à la cuillère ou au doigt, juste avant la tétée ou le biberon de lait. Et s’il refuse ? Pas d’inquiétude, on réessaie quelques jours plus tard, sans le forcer. L’important est de proposer régulièrement de nouveaux aliments et d’observer ses réactions.

À quel moment de la journée commencer ? Il n’y a pas de règle stricte : vous pouvez commencer la diversification alimentaire le midi ou le soir, selon ce qui convient le mieux à votre rythme familial.

Quand un aliment est bien accepté, lancez-vous dans des mélanges simples : une purée de carottes, de haricots verts et de poulet bien cuit, par exemple. Petit à petit, votre bébé découvre les goûts… et y prend plaisir !

Quels aliments pour bébé entre 6 mois et 1 an ?

Après 6 mois, l’alimentation de bébé évolue avec de nouvelles textures et associations. Une fois que les purées lisses sont acceptées, on peut introduire progressivement des aliments mixés plus épais, puis des morceaux à partir de 10 mois. C’est aussi le moment où bébé commence à attraper la nourriture, à lécher et à mastiquer, pour laisser bébé manger tout seul.

On suit les signaux de bébé : s’il repousse la cuillère ou détourne la tête, il n’a plus faim. Les repas sont des moments d’échange et d’exploration sensorielle. Vous pouvez l’inviter à manipuler la cuillère ou manger avec les doigts. En cas de manque de temps, les petits pots pour bébé sont pratiques, bien que le fait maison offre plus de saveurs et de textures.

Bébé de 1 à 2 ans : comment faire évoluer son alimentation vers celle de la famille ?

À partir de 1 an, l’alimentation de bébé se rapproche de celle des adultes. Vous pouvez lui proposer des repas de famille, avec des petits morceaux d’aliments bien cuits.

L’idée est de diversifier son alimentation avec de nouvelles saveurs, avec des repas faits maison autant que possible. Cela éveillera ses papilles et lui donnera de bonnes habitudes alimentaires. Le goûter idéal : un fruit ou une compote, un produit laitier, une tartine… en limitant au maximum les sucreries.

On garde un rythme de trois repas par jour, avec un goûter. On laisse l’enfant écouter sa faim sans le forcer à manger.

La diversification et les allergies alimentaires

L’introduction de nouveaux aliments est également l’occasion de mettre en contact l’enfant aux aliments allergènes, y compris le gluten. En effet, Santé Publique France recommande d’exposer les enfants de façon précoce à ces aliments pour augmenter leur tolérance. Dès les premiers repas, on peut introduire des œufs, des cacahuètes ou de la poudre d’amande, par exemple. Demandez toujours l’avis de votre pédiatre ou de la PMI (Protection Maternelle et Infantile) si vous avez des questions.

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